Jak przestać się oszukiwać?

Wyobraź sobie, że dzień za dniem powtarzasz sobie te same wymówki – ‘Nie mam czasu’, ‘Zrobię to jutro’ – a potem nic z tego się nie dzieje, a ty zastanawiasz się, dlaczego nic w twoim życiu się nie zmienia. Brzmi znajomo?

Wiele z nas oszukuje siebie na codzień nie zdając sobie nawet z tego sprawy.
Dziś chcę z Tobą porozmawiać o tym, jak możesz rozpoznać, czy sama siebie oszukujesz i co możesz z tym zrobić?

Na czym polega okłamywanie siebie?

Masz wrażenie, że nie masz czasu na ćwiczenia, ale kiedy sprawdzasz swój telefon, widzisz, że spędziłaś godzinę na scrollowaniu Instagrama. Czy to Cię nie zastanawia?

To właśnie nasze zachowanie, które (w sposób świadomy lub nie) powoduje, że zakrzywiamy sobie widzenie naszej rzeczywistości. Oto konkretne przykłady:

1. „Kupujesz kurs, który ma zmienić Twoje życie, ale nigdy go nie kończysz.”
2. „Mówisz, że nie przejmujesz się opinią innych, ale godzinami analizujesz, co o Tobie myślą.”
3. „Twierdzisz, że nie potrzebujęsz pomocy i sama sobie poradzisz i ciągle toniesz w nadmiarze obowiązków i padasz na twarz ze zmęczenia.”
4. “Obiecujesz sobie że zaczniesz dbać o siebie, jak będziesz miała więcej czasu, ale ten moment nigdy nie nadchodzi.”

To takie małe kłamstewka, które opowiadamy sobie codziennie po to, by nie czuć dyskomfortu związanego ze zmierzeniem się z prawdą.

Zastanawiasz się, czy Ty też to robisz? Zaraz opowiem Ci, jak to rozpoznać i co z tym zrobić.

 

Dlaczego okłamywanie siebie jest problemem?

Znasz to uczucie, kiedy wszystko wydaje się w porządku, ale w głębi serca czujesz, że coś jest nie tak? Okłamywanie siebie może Ci szkodzić na trzech poziomach:

1. Tracisz szansę na rozwój.
Jeśli nie widzisz (lub nie chcesz widzieć) swoich błędów, nie możesz ich naprawić.

2. Pogłębiasz odczuwany stres i lęk.
Podświadomie wiesz, że coś jest nie tak i ciągłe „zamiatanie pod dywan” powoduje budowanie wewnętrznego napięcia.

3. Niszczysz swoje relacje.
Kiedy nie jesteś szczera wobec siebie, trudno być autentyczną w relacjach z innymi.

Oto kilka sygnałów ostrzegawczych, które mogą świadczyć o tym, że oszukujesz samą siebie?

1. Racjonalizowanie – Zawsze znajdujesz wymówki na swoje zachowanie? („To nie moja wina!”)
2. Unikanie konfrontacji z trudnymi uczuciami – Zamiast przeżywać smutek czy gniew, udajesz, że ich nie ma.
3. Zmieniasz narrację – Opowiadasz historie tak, by wyglądały korzystniej dla Ciebie. („Nie dostałam tej pracy, ale i tak bym jej nie chciała!”)
4. Projekcja – Obwiniasz innych za rzeczy, które w rzeczywistości dotyczą Ciebie. („To oni są toksyczni, nie ja!”)

Chcesz przestać się oszukiwać?

Zacznij od szczerości. Usiądź w ciszy i zapytaj siebie: *„Czy jest coś, czego nie chcę w sobie zobaczyć?”* Daj sobie czas i przestrzeń aby z tym popracować. Pomocne mogą być ćwiczenia pracy ze swoim cieniem.

Piszesz swój dziennik? Świetnie! A jeśli nie to to jest bardzo dobry moment by zacząć. Pisanie w dzienniku to świetny sposób, by móc zobaczyć więcej. Gdy coś Cię gryzie, po prostu zapisz to. A następnie zadaj sobie pytanie – „Dlaczego tak czuję? Co za tym stoi?”

Kolejny krok, to wzięcie odpowiedzialności za swoje działania. Wyjdź w końcu z roli ofiary, przestań szukać winy na zewnątrz. Odpowiedz sobie na pytanie: „Co ja mogę zrobić, by zmienić tę sytuację?”

Czasem przychodzi taki moment, kiedy warto zwrócić się o pomoc. Rozmowa z zaufaną osobą lub terapeutą może pomóc Ci dostrzec rzeczy, których sama nie zauważasz.

Zachęcam Cię również do spróbowania medytacji. To świetne narzędzie, które pomaga zauważyć myśli i emocje, które zazwyczaj ignorujesz lub przemykają niezauważone.

Samookłamywanie się to pułapka, w którą wpada wiele z nas. Ale możesz się z niej wydostać! Wystarczy zacząć od szczerości wobec siebie.