5 minut czytania
Czujesz, że utknęłaś w swoim życiu? Nie jesteś sama.
Zanim zacznę pisać treść tego wpisu, chcę powiedzieć, że dedykuję go mojej cudownej klientce. Bo przychodzi taki moment w życiu, kiedy naprawdę radzisz już sobie z tym co kiedyś zdawało się być trudne. Stawiasz granice, masz fajne relacje, potrafisz rozmawiać o swoich emocjach i masz poczucie własnej wartości. Masz (niby) wszystko, a jednak zaczynasz czuć, że czegoś brakuje. Magicznego składnika, który powoduje, że twoje życie ma wszystkie smaki, zapachy, kolory. Brakuje tego podmuchu, który popłynie w kierunku twoich skrzydeł, a Ty w końcu poczujesz, że lecisz.
To poczucie braku sensu czy celu w swoim życiu jest bardziej powszechne, niż myślisz. Wiele kobiet po 35. roku życia doświadcza takiego momentu „zagubienia”. Czasem nie chodzi o to, że coś jest nie tak z Twoim życiem – chodzi o to, że nie masz poczucia spełnienia. A to z tego względu, że nie wiesz jaki jest cel/ sens twojego życia.
Dobra wiadomość: Nawet jeśli nie masz jeszcze jasnego obrazu swojego powołania, istnieją konkretne sposoby, by zacząć je odkrywać. Poniżej znajdziesz 11 pytań, które poprowadzą Cię krok po kroku do lepszego zrozumienia siebie i swojego celu.
1. Znasz swoje wartości?
Twoje wartości to fundamenty życia – to, co naprawdę dla Ciebie ważne. Mogą to być zdrowie, rodzina, pasja, wolność, relacje … lista jest bardzo długa i każdy ma ją inną. Badania psychologiczne pokazują, że ludzie, którzy mają jasność co do swoich wartości, rzadziej czują frustrację i częściej doświadczają satysfakcji z życia (Schwartz, 2012).
Ćwiczenie:
Na kartce narysuj trzy duże koła. W każdym z nich wypisz wartości:
- Koło 1: wartości, które są dla Ciebie kluczowe w pracy
Koło 2: wartości w relacjach
Koło 3: wartości w życiu osobistym
Zastanów się, które wartości pojawiają się we wszystkich trzech kołach – to one mogą być Twoim fundamentem.
Jeśli nie znasz swoich wartości i masz z tym problem, możesz tutaj obejrzeć film w którym tłumaczę, jak możesz to zrobić.
2. Co tak naprawdę lubisz?
Zastanów się co tak naprawdę lubisz? Nie mówię tu o chwilowych zachciankach, ale tym co przewija się przez całe twoje życie.
Dlaczego? Bo to co naprawdę jest dla Ciebie ważne, co darzysz sympatią może wskazywać na kierunek, w którym Twój cel może się rozwijać. To abyś dążyła ścieżką spełnienia i odnalazła swoje przeznaczenie wymaga wytrwałości. A zdecydowanie łatwiej wytrzymać nam w postanowieniach, jeśli robimy rzeczy, które lubimy i które sprawiają nam przyjemność.
Ćwiczenie:
Wypisz codzienne czynności, które sprawiają Ci radość. Zaznacz te, które pojawiają się regularnie – to kierunki, w których Twój cel może się rozwijać.
3. Jakie są twoje zainteresowania?
Ciekawość to paliwo dla Twojego celu. Zastanów się: co Cię ekscytuje, co pochłania twoją uwagę na długie godziny oraz to co Cię potwornie nudzi.
Ćwiczenie:
Narysuj mapę zainteresowań – w centrum wpisz siebie, a wokół wypisz tematy, które przyciągają Twój umysł. Zastanów się, jak można połączyć te zainteresowania z Twoimi talentami.
4. Co dodaje Ci energii?
Badania psychologiczne pokazują, że ludzie z silnym poczuciem celu mają wyższy poziom energii i motywacji (Ryff & Singer, 2008). Dlatego warto zwrócić uwagę, na wszystko to co nas karmii energią oraz to co nam ją odbiera – to dobra wskazówka do odnalezienia celu z swoim życiu.
Ćwiczenie:
Stwórz tabelkę z dwoma kolumnami. W pierwszej z nich wynotuj wszystkie czynności, które dodają Ci energii. W drugiej – te które Ci ją odbierają. Następnie wypisz przeciwieństwa czynności z drugiej kolumny. Spójrz czy mają jakieś cechy wspólne, z czynnościami, które wynotowałaś w pierwszej kolumnie.
A teraz zastanów się jak możesz wykorzystać, tę wiedzę do świadomego kierowania swoimi działaniami i podejmowania decyzji.
5. Kim są twoi bohaterowie?
Może to Ci się wydać dziwne, ale to kogo podziwiasz, mówi wiele o tym, co jest dla Ciebie ważne w życiu. Dlatego proponuję Tobie takie ćwiczenie.
Ćwiczenie:
Stwrórz listę osób, które podziwiasz. Do każdej z nich dopisz cechy, które w nich podziwiasz. Zobacz:
- Które cechy pojawiają się najczęściej?
- Co wspólnego mają te osoby?
- Co w nich fascynuje Cię najbardziej?
6. Co inni podziwiają w Tobie?
Czasem warto złapać nową perspektywę. I to najlepiej przy pomocy bliskich wspierających Cię osób. Dlatego zachęcam Cię abyś dała sobie szansę na odkrycie tego co inni widzą w tobie, czego sama nie dostrzegasz.
Ćwiczenie:
Poproś 3–5 bliskie Ci osoby o krótką odpowiedź: „Co we mnie podziwiasz lub doceniasz? Co uważasz, że jest we mnie wyjątkowego? Co przychodzi mi z łatwością? ”
Szukaj wzorców. To, co inni w Tobie cenią, może pokazać naturalne talenty i obszary Twojego celu.
7. Co Ciebie frustruje?
Bardzo często frustracje mogą wskazywać nam to co jest dla nas naprawę ważne i co nas pasjonuje. Twoje emocje są twoim drogowskazem – słuchaj ich uważnie. Przykłady:
Złość na niesprawiedliwość może sugerować powołanie w aktywizmie lub edukacji.
Irritacja w pracy może wskazywać, że Twój cel związany jest z wprowadzaniem lepszych rozwiązań.
Ćwiczenie:
Narysuj tabelkę z dwiema kolumnami – „Co mnie irytuje” i „Co chciałabym zmienić”. Uzupełnij ją najdokładniej jak umiesz i szukaj połączeń, bo tam może leżeć Twój potencjalny cel.
8. Od czego uciekasz?
To bardzo trudne pytanie, od którego moje klientki mają w zwyczaju uciekać. Trochę paradoks, ale tak właśnie jest. Uciekamy od tego, aby zobaczyć to od czego właśnie uciekamy. To prawdziwe wyzwanie, ale zachęcam Cię abyś dała sobie szczerą i uczciwą szansę na odpowiedzenie na to pytanie. Przed czym uciekasz?
Przykład:
Podam Ci najprostszy przykład. Zgłaszają się do mnie na sesje coachingowe kobiety, które tak boją się zmiany swojego życia, że ciągle oszukują same siebie. Kiedy przychodzi 3-4 sesja i za każdym razem konfrontuję je z rzeczywistością, to one po raz kolejny próbują uciec. Dają sobie „pozory” pracy nad sobą i zmiany życia – no bo przecież spotykamy się systematycznie, ale kiedy nasze spotkania wymagają podjęcia realnych małych kroczków, to wycofują się lub rezygnują.
Pytanie do Ciebie – czy też chcesz uciekać, czy w końcu chcesz zacząć żyć autentycznym i szczęśliwym życiem?
W tym przypadku ciężko nawet zaproponować mi tu ćwiczenie, gdyż mechanizmy obronne i stare wzorce mogą być tak silne, że nawet nie będziesz w stanie ich rozpoznać. Ale jęli potrzebujesz pomocy, możesz umówić się na darmową konsultację ze mną i tam możemy spróbować to odkryć.
9. Jak chcesz być zapamiętana?
Uwaga kolejne trudne pytanie. Wyobraź sobie własny pogrzeb. Co chciałabyś, aby o Tobie powiedziano na nim? Wiem, nie jest to proste, ale to ćwiczenie pomaga spojrzeć na swoje życie z perspektywy „dziedzictwa” i tego co chcesz zostawić po sobie w świecie?
Ćwiczenie:
Napisz krótką „mowę pogrzebową” – 3–5 zdań, które opisują Twój wpływ na świat, bliskich, społeczność oraz wartości jakimi kierowałaś się w życiu. To pokaże Ci, co naprawdę chcesz osiągnąć w życiu.
10. Czy masz więcej niż 1 cel?
Przed nami jeszcze jedno bardzo trudne pytanie, dlatego zróbmy sobie przerwę na oddech. Dobra wiadomość jest taka, że wcale nie musisz ograniczać się do jednej życiowej misji. Możesz mieć kilka celów – zawodowy, osobisty… I pamiętaj, że cele czasem mogą zmieniać się w czasie i przybierać różne formy. Świadomość tego uwalnia nas od presji „jednego jedynego celu” i pozwala żyć pełniej tu i teraz.
Ćwiczenie:
Dlatego zachęcam Cię teraz do spróbowania wypisania trzech różnych celów w zależności od twoich życiowych obszarów. To pozwoli Ci zobaczyć pełniejszy obraz swojego życia i energii, którą chcesz w nie wkładać.
11. Po co to robisz?
Na koniec pytanie, które naprawdę może zmienić twoją perspektywę. Odpowiedz sobie na pytanie, dlaczego czytasz ten wpis blogowy? Dlaczego próbujesz znaleźć swój życiowy cel? Po co Ci poczucie sensu?
Psychologia pokazuje, że jasność co do motywacji za celami zwiększa skuteczność działania i zmniejsza poczucie zagubienia (Locke & Latham, 2002).
Ćwiczenie:
Stwórz swoją mapę motywacji – w centrum wpisz „mój cel”, a wokół powody, dla których chcesz go odkryć. To pomoże Ci zachować spójność i unikać pułapki oczekiwań zewnętrznych.
Dlaczego to działa?
Uświadamiasz sobie swoje wartości i motywacje – co zwiększa wewnętrzną spójność.
Obserwujesz energię i ekscytacje – dzięki temu wybierasz działania zgodne z naturalną pasją.
Analizujesz wzorce w podziwianych ludziach i tym, co inni w Tobie cenią – co pomaga odkryć Twoje unikalne talenty.
Refleksja nad frustracjami i „pracą w cieniu” ujawnia prawdziwe powołania.
Ćwiczenia praktyczne angażują umysł i ciało, wzmacniając proces samopoznania.
To nie jest jednorazowe zadanie – to podróż, w której odkrywanie celu staje się procesem pełnym uważności i świadomego wyboru.
Podsumowanie
Utknięcie w życiu nie zawsze oznacza, że coś robisz źle – często to po prostu sygnał, że Twoja dotychczasowa droga wymaga nowego kierunku. Brak sensu i celu to doświadczenie wielu kobiet, a odpowiedzi nie pojawiają się od razu. Dlatego tak ważne jest, by dać sobie przestrzeń na odkrywanie: przez pytania, ćwiczenia i codzienną uważność.
Pamiętaj – cel nie zawsze jest czymś wielkim i widowiskowym. Czasem to spokojna decyzja, która daje poczucie spójności i spełnienia. To proces, a nie jednorazowe olśnienie. Im bardziej świadomie będziesz podążać za swoimi wartościami, tym wyraźniej zobaczysz kierunek, który naprawdę jest Twój.
Pierwszym krokiem jest zatrzymanie się i zadanie pytań – tych 11, które właśnie poznałaś. Kolejne kroki możesz zrobić już dziś.
Kolejne kroki
Chcesz pogłębić odkrywanie swojego celu w życiu? Zapisz się na darmową konsultację coachingową i wspólnie przyjrzymy się Twoim wartościom, talentom i marzeniom. To pierwszy krok do życia w zgodzie ze swoim prawdziwym celem.
Jeśli chcesz kontynuować rozwój osobisty w domu, w moim sklepie CUD Poznań znajdziesz:
Dziennik obserwacji emocji [WORKBOOK] – świetne narzędzie do zapisywania codziennych refleksji i pytań – sprawdzam
Koło emocji i uczuć [PLAKAT lub KARTY PRACY] – pomocne w nazywaniu i rozumieniu emocji – sprawdzam
E-book „Jak skutecznie stawiać swoje granice” – jeśli chcesz wesprzeć swoje zdrowie emocjonalne poprzez pracę nad relacjami – sprawdzam
A poniżej znajdziesz kilka wpisów blogowych, które mogą być wspierające:
Prowadzenie dziennika jako narzędzie do samopoznania + przykładowe pytania do dziennika – chcę przeczytać
Jak odkryć swoje wartości i zacząć żyć w zgodzie ze sobą? – chcę przeczytać
Coach czy psycholog? Jaka jest różnica? – chcę przeczytać
Marta Daraszkiewicz-Kalupa
Przeczytaj stronę O MNIE.
