Czym jest stres i jak wpływa na zdrowie?

Stres można opisać, jako szereg naturalnych reakcji fizjologicznych, pojawiających się w odpowiedzi na zagrażające naszemu życiu wydarzenie lub bodziec. Te wydarzenia czy bodźce nazywamy stresorami lub wyzwalaczami. Każdy z nas w inny sposób będzie reagował na stresory i w dużej mierze zależy to od naszego postrzegania.  Coś, co dla jednej osoby może wydawać się zagrożeniem życia, dla innej wcale takie nie musi być. Na to, w jaki sposób interpretujesz dany bodziec wpływają doświadczenia życiowe, środowisko, w jakim się znajdujesz, a nawet genetyka.

Istnieją różne klasyfikacje stresu i może mieć on różny wpływ na człowieka. Istnieje nawet taki rodzaj stresu – eustres, który będzie działał motywująco i wywoływał korzystne działanie na Ciebie.

Jednak nie zawsze mamy do czynienia z takim stresem. Najczęściej jest to stres, który uwalnia kaskadę hormonów, która jeśli nie ulegnie zatrzymaniu i wyregulowaniu, kumuluje się i ma niszczący wpływ na nasze zdrowie zarówno psychiczne jak i fizyczne.

Co się dzieje w twoim ciele podczas stresującej sytuacji?

W jaki sposób działanie stresora wpływa na twoją fizjologię:

  • Przyspieszenie bicia serca.
  • Zwężenie naczyń krwionośnych.
  • Przyspieszenie oddechu.
  • Rozszerzenie dróg oddechowych.
  • Napięcie mięśni.
  • Uwalnianie adrenaliny.
  • Podwyższenie poziom cukru we krwi.
  • Rozszerzenie źrenic.
  • Obniżenie aktywności układu pokarmowego.
  • Magazynowanie tłuszczu w obrębie brzucha.

Dla naszych (prehistorycznych) przodków aktywacja tej reakcji i te fizyczne reakcje w ciele były kluczem do przetrwania:

  • Przyspieszenie bicia serca, aby szybciej pompować krew z substancjami odżywczymi do mięśni.
  • Zwężenie naczyń krwionośnych, aby zapobiec nadmiernemu krwawieniu.
  • Przyspieszenie oddechu, które utrzymywało czujność podczas kryzysu.
  • Rozszerzenie dróg oddechowych, aby zwiększyć transport tlenu do komórek.
  • Napięcie mięśni, aby ochronić organy wewnętrzne przed urazem.
  • Uwalnianie adrenaliny, aby dostarczyć energię do organizmu.
  • Podwyższony poziom cukru we krwi, dawał energię do ucieczki lub walki.
  • Poszerzone źrenice, poprawiały widzenie.
  • Obniżona aktywność układu pokarmowego, aby organizm się skupił na walce lub ucieczce, a nie trawieniu.
  • Zmagazynowany tłuszcz z brzucha zapewniał dodatkowe kalorie potrzebne w okresach niedoboru.

Od tamtych czasów twoja fizjologia nie uległa zmianie, ale styl życia owszem. Jesteś poddawana ciągłemu działaniu stresu, a twój organizm nie potrafi sobie z tym poradzić. Jeśli wpływ tych stresorów nie ulegnie wyregulowaniu, może być szkodliwe dla twojego zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Zbyt wysoki poziom stresu jest czynnikiem ryzyka wielu głównych przyczyn przedwczesnej śmierci wśród dorosłych, w tym takich chorób jak nadciśnienie, udar, cukrzyca typu 2, choroby serca i obniżona odporność organizmu. Przewlekły stres jest również potencjalnym czynnikiem ryzyka chorób psychosomatycznych, depresji, uzależnień oraz samobójstw.

Stresujące wydarzenia są nieuniknionym elementem życia ludzkiego. To od Ciebie zależy, w jaki sposób będziesz sobie z nimi radziła. Możesz reagować tak jak robiłaś do tej pory, lub podjąć kroki w kierunku zmiany. Najważniejsze to zrozumienie, w jaki sposób dochodzi u Ciebie do aktywacji reakcji na stres oraz umiejętne radzenie sobie z tymi sytuacjami.

Jak możesz zmienić to w jaki sposób reagujesz na stres?

Jeśli czujesz, że nie chcesz już dłużej w automatyczny sposób reagować na stresory, chcesz dowiedzieć się jak stres wpływa na zdrowie i chcesz lepiej zrozumieć:

  • w jaki sposób twoje ciało i umysł są połączone i jak na siebie wpływają
  • na czym polega cykl stresu w twoim organizmie
  • jakie mogą być 4 reakcje na stres, poznać ich przykłady i zrozumieć, w jaki sposób sama reagujesz
  • dlaczego nie powinnaś dopuszczać do dystresu w swoim życiu
  • w jaki sposób odczuwane przez Ciebie emocje wpływają na twoją odporność
  • jakie cechy osobowości mogą zwiększać ryzyko zachorowań na „choroby z głowy”

Oraz nauczyć się 5 prostych technik, dzięki którym będziesz mogła zmniejszyć poziom stresu w każdej chwili. To mam dla Ciebie rozwiązanie. To zapisa spotkania webinarowego, podczas którego zrozumiesz jak twój organizm reaguje na stres i w jaki sposób możesz sobie pomóc.

Podobne wpisy

Subscribe
Powiadom o
0 Komentarze
Inline Feedbacks
View all comments