Jak pozbyć się poczucia winy?

Wiele z nas mierzy się na codzień z poczuciem winy. Nosimy ten ciężar i nie potrafimy się go pozbyć. Uważam, że nowy rok to dobry moment aby przyjrzeć się swojemu życiu i aby pozbyć się tego co już dawno nam sie służy, aby mieć więcej siły i energii, aby iść po swoje. To co gotowa?

Dziś pokażę Ci, jak skutecznie pożegnać poczucie winy, żebyś mogła wreszcie ruszyć do przodu z lekkością i radością. Zostań ze mną, a na końcu podzielę się prostą techniką, która zadziała jak magiczna różdżka! 🪄

Ale Zacznijmy od początku.

Czym jest poczucie winy i skąd się bierze?

Poczucie winy to emocja, która pojawia się, kiedy uważamy, że zrobiliśmy coś „złego” – albo… nie zrobiliśmy czegoś, co powinniśmy. 😅 Brzmi znajomo?

Ale uwaga! Poczucie winy to często może być sygnałem , że mamy wysokie standardy – i to dobrze! Jednak problem pojawia się, gdy pozwalamy aby ta emocja nas przytłoczyła.

Dlaczego? Bo nieustanne poczucie winy sprawia, że tracisz energię i zamiast działać, tkwisz w miejscu.

Dlaczego nagrywam ten film i zachęcam Cię abyś odpuściła poczucie winy? Oto 3 powody (choć jest ich pewnie więcej):

1. twoje zdrowie psychiczne – Noszenie w sobie winy to jak codzienne noszenie plecaka pełnego ciężkich kamieni. Jak Ci się wtedy idzie przez życie?
2. twoje relacje – Kiedy czujesz winę, często automatycznie w relacjach wchodzisz w rolę ofiary albo… próbujesz na siłę się komuś przysłużyć czy przymilić. A to nie prowadzi Cię w żadne fajne miejsce jeśli chodzi o relacje.
3. twoje marzenia – trudno jest patrzeć przed siebie i realizować swoje cele, postanowienia, jeśli ciągle tkwisz w swojej przeszłości.

Pozbycie się winy to nie tylko ulga – to odzyskanie kontroli nad swoim życiem. 💪

Zatem jak raz na zawsze pozbyć się poczucia winy? Oto kilka pomysłów:

1. Rozpoznaj źródło winy.

   Zapytaj siebie: „Dlaczego właściwie czuję winę? Co takiego zrobiłam (lub nie zrobiłam)?” Zidentyfikowanie przyczyny to połowa sukcesu. Najlepiej zapisz to w swoim dzienniku.

2. Zastanów się, czy to naprawdę Twoja wina.

   Często obwiniamy się za rzeczy, na które nie mieliśmy wpływu. Pamiętaj: nie jesteś odpowiedzialna za wszystko i wszystkich!

3. Wybacz sobie.

   Brzmi banalnie, ale to kluczowe. Powiedz sobie: „OK, zrobiłam, co mogłam z tym, co miałam wtedy.” I nie chodzi tu o usprawiedliwianie siebie, tylko o akceptację tego co się wydarzyło.

4. Naucz się na błędach.

   Zastanów się: „Czego mogę się nauczyć z tej sytuacji?” Wina ma sens tylko wtedy, gdy prowadzi do zmiany, a nie ciągłego samobiczowania.

Na koniec obiecałam Ci prostą technikę:

Napisz do siebie list.

To prosta technika, która może okazać się bardzo wspierająca, kiedy chcesz pozbyć się poczucia winy. Napisz list, jakbyś pisała go do najlepszej przyjaciółki. Opisz w nim jak wybaczasz sobie i zostawiasz za sobą ten ciężki plecak poczucia winy. Jeśli czujesz taką potrzebę, znajdź przez najbliższe kilka dni chwilę czasu i przeczytaj sobie ten list. TOP TIP: zaadresuj go do siebie i wyślij pocztą. Może brzmi głupio ale naprawdę działa.

Poczucie winy to emocja, która często powoduje nasze utknięcie. Ale wcale nie musi tak być. Zamiast oddawać jej swoją moc, naucz się z nią pracować. Odpuszczenie sobie winy to nie oznaka słabości, to oznaka mądrości i wewnętrznej mocy.