emocje

Jak rozwijać samoświadomość? 3 proste ćwiczenia, które zmienią Twój sposób patrzenia na siebie

Czy miałaś kiedyś wrażenie, że powtarzasz te same błędy, mimo że obiecujesz sobie: „Nigdy więcej”? Albo że reagujesz emocjonalnie, a potem długo analizujesz: „Dlaczego właściwie tak się zachowałam?”
To właśnie momenty, w których samoświadomość odgrywa kluczową rolę. Umiejętność zauważania własnych myśli, emocji i schematów zachowań to fundament rozwoju osobistego, stawiania granic i budowania zdrowych relacji.

Czytaj więcej Jak rozwijać samoświadomość? 3 proste ćwiczenia, które zmienią Twój sposób patrzenia na siebie
Wartości życiowe – jak je odkryć i dlaczego są kluczem do szczęścia?

Czy zdarzyło Ci się czuć, że robisz dużo, a mimo to coś jest „nie tak”? Czujesz, że Twoje działania są poprawne, ale w środku czujesz pustkę albo niepewność? To bardzo częsty sygnał, który może świadczyć o tym, że brakuje Ci jasności co do tego, jakie są Twoje wartości życiowe.

Czytaj więcej Wartości życiowe – jak je odkryć i dlaczego są kluczem do szczęścia?
3 sposoby na powstrzymanie niechcianych natrętnych myśli

Leżysz w łóżku, próbujesz zasnąć, a nagle pojawia się obraz, którego wcale nie chcesz oglądać. Jedziesz samochodem i znikąd pojawia się absurdalna, a nawet przerażająca myśl. Albo nagle – podczas spotkania czy pracy – nachodzi Cię niechciana wizja, która sprawia, że czujesz lęk, wstyd albo poczucie winy.

To są właśnie niechciane natrętne myśli. I choć mogą być dziwne, niepokojące, a nawet zupełnie sprzeczne z tym, czego naprawdę pragniesz – są… całkowicie normalne. Badania pokazują, że ponad 90% ludzi doświadcza ich w pewnym momencie życia.

Czytaj więcej 3 sposoby na powstrzymanie niechcianych natrętnych myśli
Jak stawiać granice bez poczucia winy – 4 sprawdzone sposoby

Stawianie granic bywa trudne. Często pojawia się przy tym poczucie winy: „Czy nie zranię drugiej osoby? Czy nie wyjdę na egoistkę?” A przecież granice to podstawa zdrowych relacji – w pracy, w rodzinie, w związkach. Dlatego dziś pokażę Ci, jak stawiać granice bez poczucia winy i poczuć się z tym wreszcie dobrze.

Czytaj więcej Jak stawiać granice bez poczucia winy – 4 sprawdzone sposoby
5 codziennych pytań, które wzmocnią Twoje zdrowie emocjonalne

Słyszałaś pewnie powiedzenie: „obraz wyraża więcej niż tysiąc słów”. A ja wierzę, że dobre pytanie warte jest tysiąca odpowiedzi. To właśnie pytania otwierają nas na refleksję, zmieniają perspektywę i pomagają zatrzymać się w codziennym biegu.

Wiele osób, które prowadzę w coachingu transpersonalnym, pyta mnie: „Jak mogę zadbać o swoje zdrowie emocjonalne w prosty sposób, bez wielkich rewolucji?”

Czytaj więcej 5 codziennych pytań, które wzmocnią Twoje zdrowie emocjonalne
Gra terapeutyczna Grunt to korzenie – odkryj programy rodzinne

Gra terapeutyczna Grunt to korzenie – odkryj programy rodzinne. Zobacz jak przy pomocy tej gry możesz odkryć odziedziczone schematy. Jestem ciekawa czy zdarzyło Ci się kiedyś zastanawiać, dlaczego pewne schematy w Twoim życiu wciąż się powtarzają? Dlaczego mimo starań trudno Ci przełamać pewne blokady, zmienić myślenie czy odnaleźć własną drogę? Możliwe, że odpowiedzi na te pytania kryją się głębiej, niż myślisz – w Twoich rodzinnych korzeniach.

Czytaj więcej Gra terapeutyczna Grunt to korzenie – odkryj programy rodzinne
Jak odkryć swojego wewnętrznego przewodnika?

Czy kiedykolwiek zatrzymałaś się na chwilę, by wysłuchać tego cichego wewnętrznego głosu? W codziennym biegu zapominamy, że nasz wewnętrzny przewodnik to źródło prawdziwej mądrości. W dzisiejszym filmie opowiem Ci, czym właściwie jest ten głos, jak możesz go odnaleźć i pozwolić, by prowadził Cię przez życie.

Czytaj więcej Jak odkryć swojego wewnętrznego przewodnika?
Dziedziczenie traumy: Jak doświadczenia przodków wpływają na nasze życie

Czy wiesz, że to, co przeżyli nasi dziadkowie, może wpływać na nasze emocje, zdrowie psychiczne i relacje? Trauma pokoleniowa to proces, w którym skutki trudnych doświadczeń, takich jak wojny, głód czy przesiedlenia, mogą być przekazywane z pokolenia na pokolenie.
Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że nasze lęki, depresja, czy problemy zdrowotne mogą mieć swoje źródło w traumach naszych przodków. Na szczęście, dzięki nauce i terapiom, możemy przerwać ten cykl!

Czytaj więcej Dziedziczenie traumy: Jak doświadczenia przodków wpływają na nasze życie
Jak przestać się oszukiwać?

Wyobraź sobie, że dzień za dniem powtarzasz sobie te same wymówki – ‘Nie mam czasu’, ‘Zrobię to jutro’ – a potem nic z tego się nie dzieje, a ty zastanawiasz się, dlaczego nic w twoim życiu się nie zmienia. Brzmi znajomo?

Wiele z nas oszukuje siebie na codzień nie zdając sobie nawet z tego sprawy.

Czytaj więcej Jak przestać się oszukiwać?