e-booki i workbooki

Dziennik obserwacji emocji [WORKBOOK]

Oceniony 5.00 na 5 na podstawie 1 oceny klienta

(1 opinia klienta)

67,50 zł

Dziennik emocji do uzupełniania na 30 dni pracy.
Koło emocji i uczuć pomagające lepiej zrozumieć co czujesz.
Techniki uziemiające i 30 sposobów na samoregulację.
30 pytań do autorefleksji, pogłębiających pracę z emocjami.

Opis
Opinie (1)

Opis

Zastanawiasz się po co Ci DZIENNIK OBSERWACJI EMOCJI?

A czy zdarza Ci się czuć złość, smutek czy niepokój, nie wiedząc skąd te emocje dokładne pochodzą?

A może nie potrafisz zarządzać swoimi emocjami to one przejmują kontrolę nad twoim życiem. Chcesz to zmienić?

Dlatego warto abyś rozpoczęła pracę z „Dziennikiem obserwacji emocji”. Dotrzyj do źródła swoich emocji i naucz się je kontrolować.

Nie jesteś pewna?

Zobacz jak wygląda w środku. Naciśnij TU.

Dziennik emocji i ststematyczna praca z nim pomoże Ci:

rozpoznawać swoje wyzwalacze
zrozumiesz w jaki sposób manifestują się one w twoim ciele
zidentyfikujesz źródło swoich wyzwalaczy
będziesz potrafiła lepiej nazwać to co czujesz
zrozumiesz o czym dana emocja chce Cię poinformować
zdobędziesz większą samoświadomość
nauczysz się uważności na sygnały płynące z ciała
przestaniesz działać w schematyczny i automatyczny sposób
nauczysz się dokonywać świadomych wyborów co do swoich reakcji i decyzji
poznasz łatwe techniki uziemiające przywracające Cię do tu i teraz
zrozumiesz jak w łatwy sposób możesz się sama wyregulować

Dziennik emocji - Co znajdziesz w środku:

krótkie wprowadzenie na temat emocji, wyzwalaczy i koła emocji
miejsce do pracy nad swoimi emocjami przez 30 dni
przestrzeń do autorefleksji po każdym tygodniu
traker do śledzenia swoich postępów
koło emocji pomagające lepiej zrozumieć to co czujesz w danym momencie
techniki uziemiające
sposoby na samoregulację
30 pomysłów na autorefleksje, pogłębiających pracę z emocjami

W badaniach naukowych wykazano, że rejestrowanie swoich myśli, emocji i uczuć poprzez dziennik emocji zmniejsza niepokój oraz depresję. Prawdopodobnie dlatego, że przelewanie tego co w nas „siedzi” na papier, może ułatwiać nam dostrzeżenie przyczyny tego co czujemy — a co za tym idzie również rozwiązania naszego problemu.

Zobacz jak dziennik wygląda w środku:

INSTRUKCJA:

Po opłaceniu zamówienia, otrzymasz wiadomość e-mail z linkiem do pobrania dziennika emocji.
Ważne! Dziennik emocji możesz pobrać maksymalnie 4 razy, a link do pobrania wygasa po 90 dniach. Upewnij się, że zapisałaś (ściągnęłaś go) na na swój komputer czy telefon.
Plik .pdf jest przystosowany do odczytu na komputerze, laptopie, telefonie (smartfonie) i tablecie. Jest również przystosowany do wydruku.
Dziennik emocji jest w pełni interaktywny i możesz wszystkie ćwiczenia uzupełniać z poziomu telefonu czy komputera. Jeśli chcesz uzupełniać dziennik on-line, potrzebujesz bezpłatnego programu do odczytu i edycji PDF Adobe Acrobat, możesz go pobrać tutaj (wersja na komputer z wiindowsem, wersja na telefeony i tablety z oprogramowaniem android, wersja na tablety i telefony z oprogramowaniem iOS).
Jeśli wolisz pracować na wersji papierowej, to możesz wydrukować dziennik emocji. Wtedy 2 kartki dziennika proponuję umieścić na kartce A4 w formacie poziomym kartki.

Dziennik Obserwacji Emocji PDF to narzędzie do pracy nad emocjami, które pomaga w rozpoznawaniu emocji i uczuć oraz rozwijaniu dojrzałości emocjonalnej. Dzienniczek emocji do druku lub wypełniania online oferuje 30 dni ćwiczeń, dzięki czemu praca z emocjami staje się łatwiejsza. Zawiera koło emocji i uczuć, techniki uziemiające, karty pracy emocje PDF i pytania do autorefleksji, które pogłębiają rozumienie emocji. Idealny dla osób chcących poznać swoje emocje, zidentyfikować wyzwalacze, nauczyć się jak zarządzać emocjami oraz obniżyć poziom stresu. Ten dziennik obserwacji emocji pomaga lepiej zrozumieć, jakie są emocje, jak rozpoznawać emocje i jak pracować z nimi na co dzień.

1 opinia dla Dziennik obserwacji emocji [WORKBOOK]

Oceniono 5 na 5

Agnieszka (zweryfikowany) –

Dziennik jest cudowny .Pracując z nim zauważam wszystkie emocje ,których wcześniej nie zauważałam .A co najważniejsze koło emocji ,które też mam jest extra .Dzięki dziennikowi i kołem tak naprawdę dopiero teraz uczę się nazywać emocje .Co do tej pory było dla mnie trudne .Dziennik też pomaga mi wyrzucić z siebie wszystko to co danego dnia lub danej chwili potrzebuje przerobić .Np .Wylać na papier .Czy to są dobre czy źle emocje .Naprawdę Marty dziennik b.mi pomaga i naprawdę wiedzą ,która Marta umieszcza w swoich kartach pracy czy dzienniku czy eBooku to naprawdę to jest to czego do tej pory szukałam .Czyli pomoc ćwiczenia i teoria nad pracą nad sobą .Ale sama ze sobą .I naprawdę jest godny polecenia .Dziękuję Martuś 😘