- WSPÓŁCZUCIE DO SIEBIE
DLACZEGO POWINNAŚ JE ROZWIJAĆ?
Jesteś swoim najgorszym krytykiem
Prawda jest taka, że większość z nas jest dla siebie bardzo krytyczna. Jeśli popełniamy w życiu jakiś błąd, zazwyczaj z automatu mamy skłonność do skarcenia Siebie. Ten bardzo negatywny styl myślenia generuje trudne emocje i problemy ze zdrowiem psychicznym. Jeśli pozostajesz w cyklu samokrytycznymu, to każdy napotkany problem aktywuje twój system wykrywania zagrożeń i uruchamia lęk, gniew czy przygnębienie. Wtedy często automatycznie używamy samokrytyki za to, że takie uczucia się w nas pojawiają, że nie potrafimy radzić sobie w inny sposób. I w ten sposób cykl się zamyka i ciągle powtarza.
Zostań swoim najlepszym przyjacielem
Rozwiązaniem dla takiej sytuacji jest samowspółczucie. To przeciwieństwo samokrytyki. Osoby u których wewnętrzny krytyk jest obecny na co dzień w szczególności powinny nauczyć się okazywać sobie współczucie. Rozumiem, że może to nie być łatwe dla osoby, która całe życie uruchamiała wewnętrznego krytyka w odpowiedzi na niepowodzenia. Pewnie wydaje Ci się niemożliwe, albo bardzo trudne traktowanie Siebie z łagodnością i rozmawianie z samą Sobą w życzliwy i troskliwy sposób. Dlatego też stworzyłam zeszyt ćwiczeń, który pomoże Tobie rozwijać tę umiejętność.
Czy samowspółczucie może Ci pomóc?
- Jeśli nie potrafisz prosić o pomoc.
- Jeśli porównujesz się z innymi.
- Jeśli zmagasz się z akceptacją swojego ciała.
- Jeśli obwiniasz siebie za negatywne wydarzenia.
- Jeśli zazwyczaj nie jesteś zadowolona ze swoich osiągnięć.
- Jeśli z zasady nie podejmujesz ryzyka.
- Jeśli ciężko przyjmować Ci krytykę.
- Jeśli unikasz wyrażania swojej opinii.
